冷暖交替的吃莴笋 降压并助消化

春季是血压波动较大的季节，这个时节气温变化大，忽冷忽热，人体预防机制还不能较快适应冷暖交替的变化，容易引起血管痉挛，造成血压波动。

专家提醒，患有高血压的老年人在春季除了应在医生指导下坚持用药外，还要合理地安排生活作息，适当地进行调理。而在日常饮食上，可多吃具有降压、护心脏功效的时令蔬菜，像莴笋就是一个不错的选择。

指导专家 广州市红十字会医院中医科副主任中医师 吴笛

记者 陈晓琨 通讯员 钟林峰

维生素种类丰富

广州市红十字会医院中医科副主任中医师吴笛指出，高血压作为一种常见病，发病率非常高，它会引起头晕、眼花、心跳等症状，使心脏等靶器官的负荷相对增大。要减少心脏的压力，可从食疗上入手。在春季，时令的莴笋是个不错的降压选择。

莴笋性寒，味苦，归大肠经和胃经，具有利五脏、通经脉、清胃热及清热利尿的功效，古时常用于治疗小便不利及消化不良等症。

现代研究表明，莴笋内含丰富的维生素，使其具有较高的营养价值：莴笋的含钾量较高，有利于促进排尿，能适当减少心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益；莴笋中含有少量的碘元素，它对人体的基础代谢、心智和情绪都有重大影响。因此，经常食用莴笋有助于消除紧张，帮助睡眠。

另外，莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱和便秘的病人尤其有利。

视物模糊者少吃

吴笛提醒，虽然春季吃莴笋对人体有许多好处，但不是人人都适宜食用。莴笋性质偏寒，本身有脾胃虚寒问题，常常出现大便稀烂的人不宜多吃莴笋，否则会加重消化不良，并引起腹泻。

同时，有眼部疾病，特别是夜盲症的人也不宜多吃。若这类人群在进食莴笋后视物模糊，就要立刻停止食用。一般在停止食用数天后，视力可自行恢复。

养生食谱

山药炒莴笋

材料：山药200克，莴笋300克，葱、蒜、食盐、食用油各适量。

做法：将山药和莴笋分别洗净、切片。起油锅，葱蒜爆香，先放莴笋片炒几下，再加入山药片同炒，最后加入食盐调味即可。

功效：清热祛湿，健脾补肺。

凉拌莴笋

材料：莴笋500克，麻油、大蒜、白糖、白醋、食盐各适量。

做法：将莴笋洗净、切丝，大蒜切碎，食盐、白糖、白醋同放于小碗中备用。用开水焯莴笋半分钟，捞起，沥干水分。用小火加热麻油，爆香蒜末。最后将莴笋和各种调料搅拌均匀后即可食用。

功效：降压护心，清热利尿。

《冷暖交替的吃莴笋 降压并助消化》由河南新闻网-豫都网提供，转载请注明出处：http://food.yuduxx.com/jkys/164140.html，谢谢合作！