苦菊凉拌清热解毒

发布时间：2015-07-22 11:33 来源:网络整理我来说说我要投稿

[摘要]许多野菜正是最水灵鲜嫩的时候，加上有助于清热利水解毒等，也有助于增加维生素摄入。因此，今天食神来为大家推荐一道金银蒜凉拌苦菊。主题：金银蒜拌苦菊食材：苦菊150克，大蒜20克，花生15克，食用油、食盐、白砂糖、生抽、蚝油、陈醋、水适量做法： 1...

许多野菜正是最水灵鲜嫩的时候，加上有助于清热利水解毒等，也有助于增加维生素摄入。因此，今天食神来为大家推荐一道金银蒜凉拌苦菊。

主题：金银蒜拌苦菊

食材：苦菊150克，大蒜20克，花生15克，食用油、食盐、白砂糖、生抽、蚝油、陈醋、水适量

做法：

1、将苦菊洗净后，在淡盐水里浸泡半小时；

2、将大蒜全部切末，匀出一半来，锅中下油，将花生米炸熟后，下入一半蒜末煸香成为金黄色后捞出；

3、锅中剩少许油，烹入鲜酱油和陈醋，如果酱太浓，可加入少许清水，接着放入少许蚝油，一点点糖中和酸味，煮滚趁热倒入生蒜的碗中；

4、把炸香的金蒜倒入拌匀，苦菊切段，把晾凉的酱汁倒入，拌匀再洒上花生米即可食用。

苦菊凉拌清热解毒

食神营养提示：

苦菊清热消炎，富含维生素C

苦菊是一种廊坊特产的食用植物，菊科菊苣属植物的一种，又名苦菜、狗牙生菜，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品。因其味感甘中略带苦，且有清热解暑之功效，受到广泛的好评。一般人均可食用，但脾胃虚弱、纳少便溏者不宜食用。

苦菜中含有维生素C，胡萝卜素，分别是菠菜中含量的2.1和2.3倍。苦菜嫩叶中氨基酸种类齐全，且各种氨基酸之间比例适当。食用苦菜有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力，促进大脑机能。此外，苦菊中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分，对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用，对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌等也有一定的杀伤作用，故对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定的疗效。