助高考生减压：香蕉奇异果酸奶

　　高考近在眉睫，寒窗十年，高考一战也是个对自己的考验，相信很多考生和家长的压力都不小。当然缓解压力的方法有很多，鉴于本人只对吃感兴趣，就来说一下怎样通过合理的饮食来缓解压力吧。

　　据研究，钙镁锌三种微量元素可以有效缓解压力。

　　钙是天然的神经稳定剂，能够抚慰情绪、松弛神经，牛奶、金针菜、豆腐、小鱼干、杏仁含量较多，酸奶中的钙质更是比牛奶多出许多。

　　镁可以让肌肉放松、心跳规律，在香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干中含量高。

　　锌能够平衡血糖、使激素分泌正常，无花果、草莓、小麦胚芽、牛奶、蛋、海鲜是主要来源。

　　以上这些都是很好的缓解压力的食物。另外，杂粮、全麦面包等食品就含有丰富的B族维生素,能减轻心理压力。多吃含维生素C的食物也有助于减压。

　　献上一杯香蕉奇异果酸奶，对于压力比较大的高考生和家长来说，丰富的钙、镁、维生素C可以很好地放松肌肉、松弛神经、抚慰情绪，让您在美味中缓解压力，用更轻松的心情来面对高考，考出更理想的成绩。而且熟透的香蕉给予浓香，进口的黄金奇异果给予甜美和丰富的维生素C，再加上淡奶油，让酸奶更添幼滑，喝一口，就停不下来。如果是炎热的天气，冷藏一段时间，爽口爽心。

　　香蕉奇异果酸奶杯

　　主料：黄金奇异果1个，香蕉半杯，酸奶150g

　　辅料：淡奶油30g

　　调味料：蜂蜜1汤匙

　　制作方法：

　　1.奇异果去皮，先取中间的部分切几片薄薄的果片

　　2.将奇异果片贴在杯子的内壁

　　3.半个香蕉切块

　　4.料理杯中放入香蕉、剩下的奇异果，酸奶，淡奶油，蜂蜜

　　5.用料理棒打匀

　　6.将打好的水果酸奶倒入杯子中，再根据自己的喜好装饰一下即可

　　小叮咛：

　　1.香蕉要选择熟透的，香气更浓郁，更适合和酸奶一起做酸奶杯。

　　2.加入淡奶油，口感会更幼滑。如果没有，可以不加。

　　3.我用的是自制的酸奶，无糖，所以用蜂蜜调味。如果你用的是市售调味酸奶，可以根据自己的口味选择是否用蜂蜜。

　　广而告之：

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