健康|当你或身边人饿的“发慌”时，小心了！

　　大家有没有过，由于各种原因，过了饭点还没吃饭，变得精神恍惚，无法专心工作，甚至还会出现焦虑。

　　这说明，亲，你是真饿的不行了...

　　当心“饿极成怒”

　　“饿极成怒”是身体控制和监管机制失控的结果。

　　“饿极成怒”的情绪其实是一种生存机制，它跟身体内的两种物质有着很大的关系：

　　1.在等待吃饭的时间里，体内的葡萄糖会随着大脑的消耗而减少，一旦你的葡萄糖开始减少，你的大脑就会开始饥饿，缺少的葡萄糖往往让你难以控制情绪，使人变得更易怒。

　　2.现代医学研究显示：

　　当人饥饿或处于压力状态下时，血液中的血清素（也就是可以帮助控制行为的激素）就会产生波动，血清素水平的起落在一定程度上影响了大脑中的某些部分。低水平的血清素使得大脑中特定部位间的沟通能力比正常水平时差，大脑对愤怒情绪的调节也开始变得困难。

　　那些具有攻击性倾向的人，大脑中的血清素水平往往比较低。

　　肿么办！人家好怕

　　不要怕！

　　血清素一种常让人感觉高兴的神经传递介质。进餐后，血清素会使我们心满意足——它也对恋爱时的感觉有帮助。你可以通过吃香蕉、弥猴桃和凤梨，来提升血清素水平。

　　呦呵，还可以增进感情呢，那可得让“另一半”多吃点儿！

　　现代营养学建议：

　　肉的食用量一天要控制在150克~225克，肉类的代谢时间较长，代谢产物偏酸性，过量进食会使血液中积聚过多的有毒物质，也会引起头晕、恶心、困倦等。

　　另外，蛋白质的代谢物主要由肾脏过滤处理，高蛋白质食物吃得过多，肾脏将不堪重负，而肥胖、三高症和癌症等慢性疾病也将悄然埋下隐患。

　　最后弱弱的说一句：

　　“平时工作再忙也别把自己饿着了，包里常备些健康小零食（如坚果类等），这样不但能保护肠胃，还能更好地控制自己的情绪，呵护自己的健康。”

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