发布时间：2016-09-19 12:28 我来说说 我要投稿
夏季饮料首选茶，茶的种类很多，喝对了才能养生哦~！
清心除烦、降脂
双叶茶
制作方法：竹叶6克、荷叶15克碾碎后放入杯中，用沸水冲泡后饮用，没有鲜叶可到药店买干叶来制作，同样达到效果。
荷叶与竹叶，在一起饮用有清热解暑、利尿祛湿、清心除烦的作用。双叶茶对热证效果明显，如轻度的口苦口渴，晚上睡不好、舌尖发红、口内生疮等症状。除此之外荷叶还有降脂效果，血脂高的人可常喝。
清肝解毒、防治感冒
双花茶
制作方法：金银花6克、菊花6克放热水瓶中，冲入沸水，盖闷10多分钟，频频饮用可预防并发散清热，治疗轻度的感冒。
双花茶还有清肝明目、解毒利咽的作用，有治疗咽喉肿痛和预防上呼吸道感染的功效，但舌苔白的人不宜多喝。
润肺、生津止渴
双根茶
制作方法：白茅根6克、芦根6克煎水喝，可清热生津止渴，主要用于热盛伤津所致的口干、口渴。
夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，有些人会出现口干、出汗多、嗓子疼、越喝越渴的现象。双根茶还可以用于润肺，衄血、尿血、水肿等症状，对于鼻衄的人效果很明显。
健脾胃、祛暑湿
双香茶
制作方法：藿香9克、香薷9克放入清水中洗净，放入茶壶内，倒放沸水泡10~20分钟即可。
天热胃液分泌减少，降低了消化能力，加上睡眠不足，损耗津液，大大减弱了食欲，藿香香薷茶可以帮助身体祛湿醒脾胃。双香茶还可治疗轻度的暑湿感冒，有芳香醒脾、解暑祛湿的作用，适用于内有积热，外感寒凉所致暑湿感冒，舌苔厚、头身沉重、感冒着凉者可饮用。
降脂减肥、祛湿
荷叶茶
制作方法：荷叶1张切成细碎状、绿茶3克、茉莉花3克，将三种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后饮用，每天一次，服用2~7天。或者只用荷叶切碎泡茶饮。
这款茶能有效消除暑气，驱走身体多余的热气，改善夏季头晕胸闷、肠胃不适的症状。现代医学研究证实，荷叶茶还可以降脂，具有减肥作用，有清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺的功效。
祛风寒、对付空调病
姜茶
制作方法：生姜30克切丝，加适量红糖，用开水冲饮。
民间有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，夏天吃点生姜可以健脾养胃，还可以对付“空调病”。长时间吹空调加上室内外温差过大，易引起风寒感冒。同时，这款姜茶对那些平常脾胃虚弱的人，还有暖胃养胃、止寒泄的作用。
降压、消暑
竹菊茶
制作方法：竹叶10克、菊花20克、栀子5克，这是一天的用量，一起泡茶饮。
尤其适合高血压、心脏不好的老人。
提高免疫力、防苦夏
苦丁茶
制作方法：每次喝苦丁茶两三片即可，约0.3~0.5克，沸水可冲10~12次。也可以和其他茶叶一起冲，加几片苦丁茶混着喝，口感更好。
近代研究发现，苦丁茶不仅含有人体必需的多种氨基酸、维生素及锌、锰等微量元素，以及丰富的活性成分，如其中的熊果酸和香气成分可以健胃消食，帮助开胃，多酚类及儿茶素、黄酮类等抗氧化物质可以提高人体免疫力，对苦夏有较好的预防作用。
调血脂、调睡眠
三泡台
制作方法：10粒枸杞、3颗红枣、2个桂圆，和绿茶泡在一起，加块冰糖。打开杯盖，能闻到一股浓郁的茶香和果香。这是西北有名的盖碗茶，“三泡台”是当地人的叫法。
三泡台是很健康的饮品，枸杞富含枸杞多糖，对调节血脂有帮助。红枣含维生素C及铁，能调气补血，值得一提的是红枣中还含有一种特殊的营养物质，叫环磷酸腺苷，对调节睡眠有益。桂圆也是滋补养血的营养品。加上凉性的绿茶，降低了饮品热性，各类人群都可以喝。
上火、便秘
金银花大黄茶
制作方法：金银花、大黄适量，按照3:1比例（金银花3，大黄1，大黄切片），并以适量蜂蜜调味冲泡即可。
如果是熬夜、上火、便秘了，金银花与大黄泡茶一定是最佳选择。金银花性味淡平，具有抗炎、解热、增强免疫力和抗菌及抗病毒的作用。大黄可泻热通肠、凉血解毒。
本文专家
天津中医药大学第一附属医院营养科主任 李艳玲
广东省中医院消化科医师 胡丽娟
北京协和医院营养科主任 马方
国家二级公共营养师 谷传玲
国家二级公共营养师 杨玉慧
文章来源：健康时报（ID：jksb2013）
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