smoothie，颜控的福利

　　

　　smoothie，即思慕雪是一种健康饮食概念，它是将新鲜或冰冻的水果，加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，用搅拌机混合成半固体的饮料。

　　

　　smoothie充满少女心的梦幻色彩、果味缤纷的搭配，简直美呆了。在炎热的夏天，使我们瞬间感受到冰凉。

高颜值Smoothie

　　smoothie很重要的一点是满足了广大颜控，高颜值饮品，完全的果味自然甜，如今已经拥有大批粉丝。现在我们就按分类来看看smoothie的“神颜”吧。

单色系smoothie

　　

　　香蕉smoothie

　　黄色系食材搭配：香蕉、酸奶、 蜂蜜 、牛奶 、 冰块若干

　　

　　菠菜椰奶smoothie

　　绿色系食材搭配：菠菜、椰奶、水、椰汁片、冰块若干

　　

　　牛油果巧克力花生酱smoothie

　　巧克力色系 食材搭配：牛油果、香蕉、可可粉、花生酱、杏仁奶、蜂蜜、冰块若干

　　

　　樱桃青柠汁smoothie

　　红色系食材搭配：蜜桃、樱桃、杏仁奶、青柠汁、冰块若干

彩虹smoothie

　　

　　下层：芒果+酸奶+椰蓉

　　中层：牛油果+牛奶+椰子油

　　上层：芒果+酸奶+椰蓉

　　间隔：酸奶

　　

　　下层：石榴粉+脱水原味酸奶+枫糖+香蕉

　　中层：螺旋藻粉+脱水原味酸奶+香蕉+枫糖

　　上层：香蕉+树莓粉+草莓+杏仁奶

　　

　　下层：牛油果+牛奶+螺旋藻粉

　　中层：芒果+香蕉+酸奶

　　上层：甜菜根+香蕉+芒果+牛奶+蜂花粉

花式smoothies

　　

　　草莓覆盆子牛奶smoothie

　　搭配：草莓、覆盆子、牛奶、蜂蜜、草莓片、奶油

　　

　　双色奇异果smoothie

　　搭配：奇异果、香蕉、蜂蜜、苹果、酸奶、少许冰块

　　

　　什锦梅子smoothie

　　搭配： 梅子 、脱脂草莓酸奶 、牛奶、燕麦、蜂蜜

Smoothie制作

　　介绍了这么多款smoothie，其实smoothie的操作过程也相当的简单，手残党也不需要担心，跟着我们一下的操作步骤，一定可以做出一款自己满意的smoothie，下面我们介绍的这款叫做香蕉思慕雪。

　　

香蕉两根 牛油果两颗

酸奶一瓶 坚果碎

　　

　　1，将香蕉切块，其中一小部分对半切成薄片。

　　

　　2、将对半切的香蕉，黏贴在玻璃杯的内壁，作为装饰。

　　

　　3、将牛油果切块。

　　

　　4、香蕉、牛油果、碎冰、酸奶一同加入搅拌机。

　　5、搅拌结束后，将其倒入杯中。

　　

　　6、最后在饮料表面加入坚果碎作为装饰，一杯香蕉思慕雪便完成了。

　　

Smoothie、奶昔、刨冰

　　smoothie的制作简单方便，但大家或许会疑惑与奶昔、刨冰的差别，接下来我们来区分一下夏季几款饮品吧。

思慕雪

奶昔

刨冰

　　材料

水果、碎冰、乳制品

水果、鲜奶、冰淇淋

水果、炼乳、糖浆、冰沙

　　制作

用搅拌机将碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，混合成半固体的饮料

把水果、鲜奶、冰淇淋放进搅拌机里搅拌均匀

将冰块刨成雪花，淋上炼乳、糖浆，再配以各种水果或其他配料

　　口感

粘稠度较高，口感不会太冰，水果比例较高

口感较为细腻，绵滑细腻、冰凉、香甜、可口

入口化渣,相对于前两款更为冰凉

Smoothie功效

　　一杯搭配合理的Smoothie，甚至可以替代一餐。因它通常既含水果、蔬菜，又有奶制品或坚果，一杯就能补充所需维生素、蛋白质和能量。

　　早起空腹一杯思慕雪，有助于增加身体对液体的摄入，同时还能补充由蔬果带来的一定量的维生素及矿物质，从一定层面上有断食和排毒的效果。所以说，想要保持身材，还能吃得营养，就来一杯思慕雪，简直是完美。

排毒

　　

　　苹果草莓smoothie

　　搭配：2杯水、2杯（2把）洗净去根茎菠菜叶、1杯（1把）生菜、1杯半草莓、1根去皮香蕉、2个大苹果切丁、2大勺匙亚麻籽粉

美颜

香蕉燕麦smoothie

　　搭配：香蕉1只、豆奶200毫升、燕麦6汤匙、腰果碎少许

　　燕麦含有丰富的水溶性纤维，可以降低胆固醇及帮助改善肠道健康。

瘦身

　　

菠菜菠萝smoothie

　　搭配：菠菜60克、香蕉1只、菠萝120克、蜜糖1茶匙、脱脂Greek Yogurt 3/4杯

　　美国女星Gwyneth Paltrow早餐之选，菠菜及菠萝含多种维生素，健康又美颜，加入蜜糖更滋润。

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