小寒这样养生，来年才会更健康

　　今年中国传统节气中的“小寒”时间是：2016年1月6日 06:08:21。它标志着开始进入一年中最寒冷的日子，我们暖对“小寒”，通过驱寒饮食养生，调理身体机能，才能为开春准备最好的精气，来年少病痛。

　　“小寒“时节我们在饮食上要合理温补，切忌食寒凉的，但同时也要忌燥热上火。一些温补的食物最适合补益身体，防御寒冷对我们身体的侵袭。

　　1.要避开比较热性又大补的食物：辣椒、肉桂、花椒、狗肉、鹿茸等。

　　2.多吃些中性一点的温性食物：糯米、刀豆、韭菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、樱桃、石榴、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、红参、柯胶、黑豆等。

　　紫米八宝饭

　　小寒气节吃温热的腊八粥最适合不过，一般会用大米、红枣、小米、栗子、红豇豆、桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子、红糖、葡萄干，黑豆慢熬成治虚寒、补气养血，益气生津、养脾胃的，老少都适合吃的保健粥。

　　甜甜蜜蜜腊八粥

　　羊肉---小寒时节进补一定要温补，除了驱寒也以补肾为主，温补的羊肉同时也补肾血、祛寒又能强身。

　　红烧羊肉

　　花胶莜麦羊骨汤

　　阿胶---阿胶不温不燥，是适合一年四季都可以食用的滋补品，它滋阴补血，提高免疫力，多吃抗寒力明显增强，因而感冒也会少的

　　自制阿胶枣—微波懒人

　　阿胶窝蛋

　　红参---如果是特别畏寒怕冷、气血严重不足，性功能减退的人要吃点红参，红参补而不燥，并且提气益气的效果特别明显，又壮阳补髓。

　　红参元气鸡汤

　　血糯米---天然的血黑色米，入肾入心经。血糯米滋补气血全身，身体自然都会热乎乎的。

　　血糯米全麦土司

　　血糯米羊肉汤

　　核桃---核桃又叫长寿果，它含有丰富维生素E，有抗氧化抗衰老的作用，多吃强身健体，养阴固精，补腰肾，健益智。

　　核桃香煸苦瓜

　　核桃胚芽牛奶饮

　　栗子---栗子是碳水化合物含量比较高的干果，所以能供给人体比较多的热能，特别适合在寒冷的天气吃，它还能厚补肠胃，补肾健骨抗衰老。

　　板粟焖鸡爪

　　可乐粟子排骨

　　南瓜---南瓜的GI值为75其实不低，比其它蔬菜都高，所以它的缺点也是它的优点，可以在小寒气节多吃，高热量的同时也驱寒，南瓜中的胡萝卜素含量可以维持我们机体的生理功能需要。

　　南瓜蒸蛋羹

　　喵星人母爱场景南瓜包

　　大枣---很多人滋补起来就会想到大枣，因为它补气补血又安神，强身健体气血足，血液流动全身，气血通了足了自然会驱走寒气。

　　红枣炖乌鸡

　　补血红枣全麦面包

　　生姜---散寒发汗，驱寒第一首选的食材，寒冷的天气喝上一杯姜茶或者带姜的热食，身体的能量会上升。

　　姜撞奶

　　蜜汁生姜

　　黑豆---逢黑必补，凡黑必入肾经，营养价值也相当高，何必不趁寒冬时节多摄取补肾壮腰的黑豆呢？

　　醋泡黑豆

　　黑糖黑豆花

　　3.驱寒，除了饮食调理，我们也可以用中药材泡脚以达到驱寒的作用。所谓寒从脚下起，用热水加中药泡脚，加入当归、红花、鸡血藤等中药材一同泡脚。泡脚之后揉搓足心涌泉穴，也有驱寒效果，还能助睡眠。

　　4.适当的运动会舒筋骨，运动关节，有助气血的运行，适当做些有痒运动，如慢跑，循序渐进，运动前要提前热身，这样身体适当发汗是可以驱走寒气。

　　总之，凡事一定要有的放矢，循序渐进。小寒时节虽然是“进补”的最佳时期，但并非吃大量的滋补品就可以了，一定要注意禁忌，适可而止。小寒处于隆冬时节，土气过旺，肾气会显得不足，应减少吃甜食和咸食，会对心肺和肾脏起到调理的作用。外出要注意保暖防寒，此时阳气也会升腾，情绪容易波动，所以要保持平和的心态，欢欢喜喜迎接新春佳节，再也不怕小寒时节了。

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