【YOTA】健身能量餐B餐单（8.8-8.14）

健身能量餐

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元气健身

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优质高蛋白×碳水化合物

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Yota健身能量餐

由YOTA营养师和健身私教联手打造

根据健身期所需优质蛋白与碳水化合物

提供每周不重复的营养美味

保证健身期摄入能量对肌肉生长和塑形的补给

控制脂肪生成 强化健身质量

　　Monday

621 kcal

　　主菜：柠汁香烤龙利鱼＋烤鸡胸

　　配菜：香卤老豆腐 ▏三丝金针菇 ▏素炒小菜白

　　主食＋粗粮：杂粮饭（double）&南瓜

　　饮料：普洱桃花茶

　　Tuesday

602 kcal

　　主菜：鸳鸯鸡胸饼＋烤牛排

　　配菜：鱼米之乡 ▏山药炒木耳 ▏水煮素什锦

　　主食＋粗粮：杂粮饭（double）& 红薯

　　饮料：芦荟茉莉绿茶

　　Wednesday

608 kcal

　　主菜：芦笋炒青虾

　　配菜：香煎杏鲍菇 ▏时蔬豆皮卷 ▏素炒奶白菜

　　主食＋粗粮：杂粮饭（double）& 玉米

　　饮料：山楂玫瑰茶

　　Thursday

643 kcal

　　主菜：清翠阿拉斯加鲽鱼背＋香烤鸡肉串

　　配菜：素炒黄豆尖 ▏青笋白玉菇 ▏上汤娃娃菜

　　主食＋粗粮：杂粮饭 （double）& 山药

　　饮料：清柠养颜水

　　Friday

615 kcal

　　主菜：蝴蝶豆腐

　　配菜：五色鸡肉粒 ▏烤蘑菇 ▏清炒菜心

　　主食＋粗粮：杂粮饭（double）& 紫薯

　　饮料：减肥红茶

　　Saturday

826 kcal

　　主菜：五彩豌豆牛肉粒+烤鸡胸

　　配菜：时蔬豆皮卷 ▏双菇炒蜜豆 ▏海米香菇蒸冬瓜

　　主食＋粗粮：杂粮饭（double）&紫薯

　　饮料：酸梅荷叶轻体茶

　　Sunday

670 kcal

　　主菜：海盐三文鱼配青笋 +蒸蛋清

　　配菜：五彩豆腐丁 ▏清炒草菇 ▏水煮广东菜心

　　主食＋粗粮：杂粮饭（double）&南瓜

　　饮料：苹果柚子瘦身茶

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