降血糖补中气，家有父母的一定学学这款孝亲粥

　　夏季的炎热越发明显，伴随着暑气而来的，很多朋友也增加了冷饮、冰棍的购买。长期大量食用冷饮，容易引发胃部不适，刺激肠胃。为此一碗好喝又养胃的养生粥就很需要。

　　花儿的妈妈总是爱买各种粗纤维食物，像南瓜、玉米、各类谷物，其中南瓜和玉米买的是最多的，不仅因为其丰富的营养成分，而且两种食材口感都比较好，易于让人接受。

　　所以今日和大家分享的这款南瓜玉米粥，南瓜降低血糖，补中益气，玉米利尿降糖，预防动脉硬化，而且口感清甜。细滑的口感适合各个年龄段的朋友，女孩子食用，更可以在粥里加入玫瑰干花瓣，达到美容养颜的功效。

　　每天利用短短的20分钟，一键到位的制作这样一款养生粥，和家人一起细细品用，生活节奏慢下来，健康指数提上去。

　　需要食材：

　　南瓜：7-8块

　　玉米：1个

　　牛奶：30毫升

　　大米：1小把

　　冰糖：3-4块

　　清水：适量

　　1、南瓜去皮洗净切块，鲜玉米洗净剥出玉米粒。一定要放一些牛奶，这样做出的粥口感更绵滑。冰糖不用多，3块左右即可。

　　2、放入破壁机，水量和固体物质总量在800-1000毫升即可。

　　3、不同于搅拌机，破壁机更方便快捷，食材不需要提前蒸熟，也不需要把大米浸泡，切好后直接按照配比放入搅拌机内，选择对应的选项即可。我这次选择绵粥档位。

　　4、制作过程中，破壁机会在不破坏食材细胞的情况下，细细研磨并加热，这样省却了浸泡大米，蒸南瓜等繁复工序，减少营养流失的几率。

　　5、20分钟后，刚刚做好的南瓜玉米粥，其实有些像米糊，特别细腻，看起来是不是很棒？

　　6、饮用前，可以趁热放入一些玫瑰干花花瓣，搅拌一下食用，味道更好。

　　花儿，今日头条签约作者，多档央视美食节目嘉宾，职业美食撰稿人，所有文章均系原创，请勿转载。如需约稿或合作，请加微信：lll1394396，或qq号：773762696。

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