[活动]Seriously?健身竟要搭配吃这些?

　　运动后的营养补充剂能帮助你的肌肉快速恢复活力。

　　不过，有没有人告诉过你，有氧运动时间过长，会加速身体老化；喝啤酒防感冒；吃巧克力减肥的？这些不是开玩笑的，而是有理！论！依！据！

　　有氧时间过长，加速身体老化

　　氧化就是老化！人只要活着，身体就在氧化，就会产生自由基(80％的疾病都跟自由基有关)。不过，在正常的情况下，可以透过身体的抗氧化物质中和掉自由基。

　　有氧运动消耗氧气，也就是一种氧化作用。而过长时间的有氧运动，使得身体来不及准备抗氧化物质来中和这些大量产生的自由基，导致身体处於过多自由基的环境下，加速老化。

　　如果你平常蔬果摄取不足，抗氧化营养补充不够，再加上过长时间的有氧运动，身体的氧化就会很快，当然老化就会更快！

　　因此，最健康的解决方式是摄入足够的抗氧化食物。富含花青素的蓝莓是首选，众多种类的蓝莓中，欧洲野生蓝莓蓝莓所含花青素的生物类黄酮种类最全，有比一般植物花青素更优越的生理活性、也是价格最昂贵的品种。

　　美国阿帕拉契州大学的生理学家曾做过一项研究，连续六个星期让长跑者吃一杯蓝莓，另一组则不吃蓝莓，双方进行同样的为时两个半小时的跑步锻炼。结果显示，吃蓝莓的跑步健身者，跑步前后身体的免疫细胞更多、炎症情况少、身体因氧化作用受损的程度更低。研究者认为，蓝莓中的花青素可以保护身体。因此，专家建议锻炼期间可以每天吃蓝莓。

　　【买不到正宗蓝莓？戳我或者下面链接↓】

　　http://wxf609dbb6dccbc320.wx.91pintuan.com/group/573bdbb9a406f919355ac8f9

　　550毫升啤酒可预防感冒

　　德国慕尼黑大学今年做过一项研究，让跑步选手每天喝1.5公升的无酒精啤酒，3周后参加马拉松，之后再喝两个星期的啤酒。与没有喝酒的跑步者对比，他们体内含有更多的T细胞，这是免疫系统强大的迹象，而这些人呼吸道感染的机率只是其他人的三分之一。因为如论是否含有酒精，啤酒都含有谷物多酚，能够减少感冒。因此，专家建议，每天可以喝550毫升左右的无酒精啤酒，同时吃大麦等全谷类食品。

　　巧克力奶助你消除脂肪

　　30名男女参与了美国德克萨斯大学2011年一项为时4个半星期的训练计划，包括每周5天高强度骑车一个小时。在骑行完毕和训练结束后一小时，他们饮用巧克力奶或者其他含有碳水化合物的饮品。研究发现，喝巧克力奶的人比喝碳水化合物饮料的人，肌肉紧致度更强，身体脂肪减少更显著。因此，专家建议，要消灭身体脂肪，促进肌肉增长，在长时间的锻炼后可以喝少量的巧克力奶。

　　即便户外运动也可能缺乏维他命D

　　美国蒙大拿州大学今年2月指出，85%的运动员在冬季都有维他命D不足的问题，其中25%的人秋季也缺少维D，这会导致人体容易感冒。维他命D还有助骨骼生长、降低受伤危险。人体受紫外线照射机会产生维他命D，然而，在秋冬季，由于太阳光强度下降，因此维他命D的水平也会下降。专家指出，每天可摄入600到1000IU的维D，多吃含有维D的食物，例如三文鱼、牛奶，85克的三文鱼就含有360IU的维他命D。

　　以上部分内容来自搜狐健康频道，如有侵权请联系我们。

　　—推广—

　　买不到正宗蓝莓？国内蓝莓没保障？

　　聚尊平台品质有保证：

　　【原装进口】芬兰Roberts® 野生蓝莓果昔火热拼团中

　　每一杯Roberts蓝莓果昔含280颗野生蓝莓

　　10杯/箱，200g/杯

　　欧洲食品标准，纯天然，无添加

　　拼团截止时间：2016年5月25日

　　拼团购买链接：

　　http://wxf609dbb6dccbc320.wx.91pintuan.com/group/573bdbb9a406f919355ac8f9

　　开团二维码：长按二维码参团！

　　——————————————

　　高端餐饮一键订！免费测试版抢先用！

　　扫描（或在手机上长按）二维码、或搜索关注“最美食会员卡”（zui_ms_ka）微信号，享受“最美食”全国范围内合作商户一键订餐及“三免一”折扣（“三免一”折扣相当于6.7折。），涵盖四、五星级酒店的自助餐、商务套餐、大堂吧、酒吧酒廊、周末早午餐等多种产品。微信测试版现低调上线，马上注册为种子用户，免费体验五星级尊享美食服务!

　　作者：康娟

　　最美食内容总监

　　微信号: kjconnie新浪微博: @kjconnie

　　查看康娟的其他文章

《[活动]Seriously?健身竟要搭配吃这些?》由河南新闻网-豫都网提供，转载请注明出处：http://food.yuduxx.com/jkys/410498.html，谢谢合作！