酸奶这样喝，营养翻倍又美味！

　　酸奶健康低脂，能促进消化，很多人靠它减肥。但是，你懂酸奶吗？你知道酸奶应该什么时候喝吗？?

　　喝酸奶的最佳时间

　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

　　饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

　　如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　酸奶可以补钙么

　　酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。更多的健康美食请关注微信公众号：rongjiaxiaoyuan

　　不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

　　每天喝多少酸奶才合适

　　酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

　　对于健康的人来说，每天喝一两杯，就是最合适的了。

　　乳酸饮料可以当酸奶喝么

　　酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，只是饮料的一种，不是牛奶，乳酸饮料的营养只有酸奶的1/3左右。乳酸饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。

　　酸奶可以百搭么

　　酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心或者坚果水果等，口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。

　　爱喝酸奶的你请记住，酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。可以促进这些主食的消化哦~更多的健康美食请关注微信公众号：rongjiaxiaoyuan

　　酸奶真的不可以加热么

　　很多资料上都说酸奶不能加热喝，怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死。你可以把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，感觉其温和了，就可以饮用了，生理期的女生和不敢喝凉的的老人可以这样喝酸奶，会舒服很多。

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