冬季吃什么好—冬季养生

　　一到冬天，由于气候干燥，使得人体缺乏水分，就容易出现皮肤很干燥的困扰，特别对于上班族来说，整天呆在办公室里，皮肤干燥不说，还容易出现头昏嗜睡、反应能力降低等症状。那么面对这种情况，我们应该从哪些方面来应对呢?小编在这里为大家支招，让大家舒服过冬。

　　很多人都会问，冬季皮肤干燥怎么办，皮肤干燥起皮怎么办?首先，我们可以吃一些护肤补水的水果。

　　一.草莓

　　一杯草莓可以提供130%每日所需的维生素C，维生素C是高效抗氧化剂，能促进胶原纤维的生成，保持肌肤光滑紧致。维生素C越多就意味着细纹越少：VC摄入量不足的女性，皮肤更易干燥、起皱。草莓中富含的鞣花酸还可以保护肌肤中的弹力纤维，防止皮肤松弛。草莓含多种果酸，能增白、增弹性，使皮肤滋润保湿，更适合油性肌肤。

　　二、葡萄

　　葡萄富含极具美容价值的成分，像葡萄子中就富含必需脂肪酸，具有柔软及保湿肌肤的功效。葡萄果肉中更是包含了新陈代谢不可缺少的水溶性维生素B群、糖分和钾、钙、磷、镁等矿物质。葡萄中含有丰富的维生素C、维生素E等营养成分，这是保持肌肤健康，延缓衰老的重要营养素。

　　三、苹果

　　多种苹果皮中都含有一种名为槲皮素的抗氧化剂，它可以强有力地保护肌肤免受UVB射线的灼伤，远离皮肤癌。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。苹果子可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，焕发细胞活力，补充能量，缓解肌肤的疲劳。所以说苹果是天然的美容佳品。

　　冬季养生小支招：

　　1.做适当的锻炼，保持身体健康，预防疾病感染。

　　2.养肾为先，温食忌硬，增苦少甜，睡眠调节

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