【好豆访谈】整容不如食补！美容食谱上菜啦

　　前两天国家二级营养师杨洪美老师的在线访谈受到了大家的热烈欢迎，豆亲们想变美的心情汤圆君感受到了~短短两个小时的在线访谈完全无法满足变美的需求。

　　所以汤圆君特意整理了一下访谈里的精彩问题，来帮助想要变美你！在这里汤圆君要特别感谢杨洪美老师，耐心热情的回答豆亲们的问题~当然更要感谢各位豆亲们的积极参与~

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　　—祛斑美白篇—

　　1.脸色暗黄，有色斑怎么调理呢？

　　杨洪美营养师：脸色暗黄、色斑产生的原因很多：1、长期受紫外线照射。 2、肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被破坏变质，然后就在皮肤中滞留就变成黑色素沉淀。表现：沉淀，肌肤发黄，暗沉。3、血液循环不好。4、角质后，肝脏不好。5、贫血也有可能导致脸色暗黄。所以看好自己是属于哪个原因导致的。可以多吃富含维生素C的食物、吃富含胶原蛋白的食物，增加蛋白质的摄入。比如：西红柿、西兰花、冬枣、白菜、银耳等。

　　2.雀斑吃什么能减轻点？

　　杨洪美营养师:雀斑首先要做好的就是防晒，你会发现夏天比冬天看起来雀斑厉害。所以防晒霜、防晒工具首先用起来。第二再来吃，可以吃点富含维生素C的食物，可以起到美白、还原的作用。比如：西红柿、西兰花、白菜、猕猴桃、柠檬等。教一个小妙招，把西红柿用热水烫一下，把皮扒下来敷脸会美白效果好点，我自己有试过，不过能坚持用会效果更好。

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　　3.如何才能变白？

　　杨洪美老师：美白的关键就是维生素C，所以维生素C 的食物就不可少了：西红柿、冬枣、柠檬、冬瓜、白菜、西兰花等。教一个小妙招，把西红柿用热水烫一下，把皮扒下来敷脸会美白效果好点，我自己有试过，不过能坚持用会效果更好。

　　4.脸上肤色不均怎么回事？

　　皮肤不均匀有可能是防晒做的不到位，首先做好防晒，其余就是美白了。美白的关键就是维生素C，所以维生素C 的食物就不可少了：西红柿、冬枣、柠檬、冬瓜、白菜、西兰花等。教一个小妙招，把西红柿用热水烫一下，把皮扒下来敷脸会美白效果好点，我自己有试过，不过能坚持用会效果更好。

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　　—抗痘祛印篇—

　　1.脸上长痘痘怎么办？

　　看是长在哪儿的痘痘，不同部位的痘痘情况不一样，但是总体建议少熬夜，多喝水，吃点清热去火的食物，比如：梨，还有吃点膳食纤维高的食物可以润肠通便，排除毒素，比如：芹菜、白菜、萝卜、坚果、杂粮等。

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　　2.如何祛除痘印：

　　痘印的话首先就是不要再用手抓了，还有就是不要吃发物，不要吃刺激性食物，可以增加点含铁的食物，可以增加新陈代谢，加速血液循环，比如：动物肝脏、瘦肉等。还要增加维生素C的摄入，可以起到美白、还原的作用。比如：西红柿、西兰花、白菜、猕猴桃、柠檬等。

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　　3.粉刺问题如何解决？

　　粉刺的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞，皮脂排出障碍，形成角质栓即微粉刺。首先就是洗脸的时候，一到两次温水洗脸，清洁皮肤，不要用手挤压或搔抓皮损。也不要用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。清淡饮食，增加维生素C、维生素A、胡萝卜素的食物。比如：西红柿、西兰花、胡萝卜、芒果、瘦肉、动物肝脏等。

　　另外营养访谈的有奖问题的获奖名单会在原贴中公布，还请各位参与的豆亲们多多关注

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