[玩美幸福料理]燕麦鱼

　　[玩美幸福料理]燕麦鱼

　　燕麦片是大小朋友用来当早餐的飲品,也有塑身的亲们,用来当代餐

　　你没看错,玩美就拿它裝点鱼片

　　燕麦其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。

　　燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,赞欧

　　这么优的食材,不拿来入菜,臣妾做不到啊

　　光吃鱼,饱足感不够,鱼片沾了滿满燕麦片,增加燕麦粗纤后,有替代主食米,面功能,热量又不高,

　　鱼片用燕麦片包裹,蒸后鱼肉保湿感很好,锁住水分流失,肉质不柴,鲜嫩鲜嫩滴

　　盘底鱼鲜汤也不可错过,精华鱼精在此

　　*******健康吃,简单做******

　　材料 鲈鱼剔骨,片取肉片,葱姜打底,剔下鱼骨排列在上,即食燕麦麦(必須用即食滴)鱼肉画麦穗花刀

　　做法

　　腌过料酒,盐,胡椒粉的鱼片,沾滿燕麦片

　　依序排入鱼骨盘

　　放入水开蒸锅,大火蒸8-10分钟,放上葱花略焖1分钟,

　　ps 健康吃法,不再淋热油

《[玩美幸福料理]燕麦鱼》由河南新闻网-豫都网提供，转载请注明出处：http://food.yuduxx.com/tsms/427585.html，谢谢合作！