喝蜂蜜前没做这件事等于白喝？

　　蜂蜜是《本草纲目》中记录的美容佳品。很多朋友晨起后，都会冲上一杯蜂蜜水来喝。但喝蜂蜜的最佳时间是晨起吗？老少皆宜的蜂蜜真的适合所有人吗？如何食用蜂蜜发挥其最大功效？……相信关于蜂蜜的认识你已经了解很多了，今天，小编就带大家一起做个梳理吧！

　　禁忌人群

　　蜂蜜的禁忌人群有四类：

○未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜

　　蜂蜜营养丰富，是大众饮食佳品。许多新妈妈也会在婴幼儿的辅食中加些蜂蜜来调节口味、增加营养价值。不过国家食药监局提醒一岁以下的婴儿不宜食用蜂蜜。

　　蜜蜂在采取花粉酿蜜的过程中，很有可能会把被肉毒杆菌污染的花粉和蜜带回蜂箱，所以蜂蜜中含有的肉毒杆菌芽孢非常高。

　　因此，在酿造、运输与储存的过程中，会受到肉毒杆菌的污染。肉毒杆菌的芽胞适应能力很强，它在100℃的高温下仍然可以存活。

　　由于婴儿抵抗力较差，如果不慎食用了被肉毒杆菌污染的蜂蜜，肉毒杆菌容易在婴儿肠道中繁殖并产生毒素，而婴儿肝脏的解毒功能又差，因而会引起肉毒杆菌性食物中毒。不过，这种情况发生的几率很小。

○不适宜湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者食用。

○ 糖尿病人不能服用蜂蜜

　　每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。

　　葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高（食物的升糖作用主要是通过血糖生成指数体现，如果把葡萄糖的血糖生成指数定位为100，白糖的升糖指数为80多，蜂蜜也在80左右），蔗糖和糊精经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

○肝硬化患者不能喝蜂蜜

　　一般来说乙肝患者非常适宜喝蜂蜜，因为蜂蜜提供的单糖不需要肝脏分解合成，可以降低肝脏的负担，但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜，因为会加重肝脏的纤维化。

　　如何挑选

首先——要看配料表

　　纯蜂蜜的配料表中不得含有除蜂蜜以外的任何物质；即使没有配料表，但商品名称带有功能或导向性的都不可能是纯蜂蜜。

其次——要看价格

　　掺假蜜的成本比真蜂蜜要低得多，因此太便宜的产品掺假的可能性较大，尽量不要购买价格比同类低出很多的蜂蜜产品。

第三——闻气味

　　纯正蜂蜜有蜜特有的清香味，气味天然，有淡淡的花香；

　　掺假蜜则有异常香味，香味淡。

第四——尝味道

　　纯正蜂蜜味道甜，口感绵软细腻，回味悠长，易结晶；而掺假蜜的蜜味淡，余味淡薄短促。口感甜味单一，没有芳香味，有白糖水味，结晶体入口即化，有涩味，略有黏性，倒入水中很快融解。

　　在挑选蜂蜜时，大家最关心的就是蜂蜜的保质期，其实蜂蜜由于浓度极高，渗透压大，进入其中的细胞会严重脱水死亡，所以蜂蜜不会变质，无需添加防腐剂，真正成熟的蜂蜜久置后完全能食用，没有什么严格保质期。

　　但作为食品上市蜂蜜的保质期，根据《食品法》都要在食物上标明保质期，因此，蜂蜜生产厂家一般把蜂蜜保质期定2年或者18个月。

　　怎么吃

　　推荐蜂蜜的两大搭配吃法：

1蜂蜜与茶

　　泡蜂蜜茶，最好选择绿茶。取茶叶三克，沸水冲泡后放置一段时间，待温度降至四十度以下，再放入一小勺蜂蜜搅拌之后即可饮用。

　　蜂蜜茶能够清热补中、润燥止疼、健脾润肺，而且可以缓解困顿，保持小伙伴们工作与生活中的精气。

2蜂蜜与梨

　　蜂蜜雪梨的做法很简单，首先，去掉梨核，洗净之后将梨肉切成小块，然后放入砂锅内，加上适当开水，文火慢煮半小时至四十分钟，炖好后待温度降下来后，放入一勺蜂蜜即可食用。

　　蜂蜜雪梨，必须先将雪梨煮至酥软后，等汤汁晾凉后再放入蜂蜜。等汤汁冷至四十度左右，再放一勺蜂蜜，既能够保证其风味，又能保持去火清热、养护肠道的功效。

　　注意事项

　　除此之外，还要特别提醒大家，很多人喜欢晨起空腹喝一杯蜂蜜，起到润肠通便、排毒养颜的功效。事实上，晨起空腹喝的第一杯水应该是白开水。

　　因为蜂蜜水含糖。蜂蜜内的果糖要在代谢后转为葡萄糖，才能被我们吸收利用。但肾脏的排尿时间比较缓慢，降低了身体的排毒效果，也没有了清晨喝第一杯水的意义了。因此，每天早上应该空腹喝一杯温开水。

　　空腹喝蜂蜜水，容易引发胃溃疡。蜂蜜是甜食，会增加胃酸的分泌，胃酸太多会伤害胃粘膜。长时间空腹喝蜂蜜水，易让体内酸性升高，久而久之会因为胃酸过多患上胃溃疡或十二指肠溃疡。因此，最好不要空腹喝蜂蜜水。

　　由此可见，我们每天早上醒来喝的第一杯应该是白开水，然后再喝蜂蜜水。不但可以补充水分，还可以增加营养。对老年朋友来说，还具有促排便的效果呢。

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