秋天来了，我们要爱自己

发布时间：2017-03-23 09:26 来源:豫都网我来说说我要投稿

[摘要]风起雨落，天气就这样慢慢的凉下来，气象台说，今年北京的秋天要比以往晚上半个月，不过秋天总是会来的，北京最美丽的日子总会到来的。周末的时候和朋友一起去郊外，钓鱼，野餐，爬长城。郊外的空气比城里好上许多，大家玩的尽兴，吃的也尽兴。回家的时候，...

　　风起雨落，天气就这样慢慢的凉下来，气象台说，今年北京的秋天要比以往晚上半个月，不过秋天总是会来的，北京最美丽的日子总会到来的。周末的时候和朋友一起去郊外，钓鱼，野餐，爬长城。郊外的空气比城里好上许多，大家玩的尽兴，吃的也尽兴。回家的时候，吹进车窗的晚风很有点凉意了，不禁给多加了一件衣服。进入了秋天，西山的红叶怕是要红了吧？香山又该人满为患了吧？想到山路上一步三停的情景，我已经不敢去香山探望红叶了。在北京赏红叶，其实不止香山一处，西郊的百望山，妙峰山，八大处，再远一些的阳台山，松山，十渡，白龙潭等地，都是赏枫登高的好去处。说到北京的秋天，人们常用“金风送爽”来说气候干爽，温度适宜。在这样的天气里，预防秋燥需要我们予以重视。燥邪伤人，容易耗人津液，出现口干舌燥，唇干、咽干、鼻干、大便干燥、皮肤干裂的现象。服用一些富含维生素的食品，也可以适当的用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如：西洋参、百合、川贝、杏仁等。但最好还是通过食补为上策。平时做饭时，炒个银杏鸡丁，来个莲子百合瘦肉煲，吃点山药，都可以起到这样的作用。银杏即白果，药店有售。去壳后在油锅里炒至6成熟，起出拨去薄衣待用。鸡肉切成1厘米左右的小丁，加入腌料拌匀，烧6成热的油将鸡丁划散，放入白果继续煸炒，熟后起出，控去油，然后在烧热锅，少量油煸炒葱段，加入料酒、高汤、盐、鸡精，放入炒好的鸡丁、白果，炒一下，下水芡，出锅前点点香油拌匀就可以了。此菜有补气养血，平喘止咳的功效。山药么，煮食，炒食，炸食都可以，看自己喜欢什么样的口味。但前几天有新闻说淀粉类的东西油炸后食用容易致癌，因此不建议炸食。山药健脾胃，补肺肾，对脾虚食少的人来讲，是个不错的食补菜品。莲子百合煲。莲子、百合各30克，精瘦肉200克。将莲子、百合温水浸泡半小时，把瘦肉用开水抄一下，然后锅内放清水，将原料放进，加水煲熟，适当加些盐和鸡精。此菜有清润肺燥，止咳消炎的功效。民间有补冬不如补霜降之说，因此这段时间是食补的好季节。羊肉是这个时期食补的主力，民间通常以姜、枣为作料调味，做一些“煲羊肉”、“煲羊头”的菜肴，驱寒、补血、强身。中医认为，此时人的脾胃处于旺盛活动期，稍不注意就容易得胃病。暴饮暴食是一方面，胃受风寒更是应该注意的。合理饮食、适时增减衣服养护身体必须注意的。外出旅游的时候，要注意增减衣服，还要注意一种类似于感冒的症状的“花粉热”。秋季，藜科植物、肠草、向日葵等的花粉对体质较弱的人影响很大。过多接触会有鼻痒、流清鼻涕、连续打喷嚏、咽喉发痒、流泪的症状，要注意区分感冒和花粉过敏，对症下药，才能尽快痊愈，保持良好的身体和工作、游玩状态。