冬季多痰怎么办？巧用食疗轻松赶走嗓子干痒痛！

　　由于冷空气的刺激，

　　一些有慢性支气管炎的人群就开始发作，

　　而痰也随之而来，

　　这个时候，面对这些问题，不用着急，

　　我们完全可以来预防，

　　比如一直坚持锻炼，每天多喝水，饮食以清淡为主，

　　严重的可以辅助以一些药物，但是多数的我们可以通过食疗来解决，

　　下面好豆君就分享一些食疗方法帮助大家解决困扰。

　　-银耳莲子百合汤-

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　　-原料-

　　银耳 10g

　　莲子 20g

　　百合 30g

　　辅料

　　水 500ml

　　蜂蜜 适量

　　-做法-

　　1.将银耳泡发剪去黄头。

　　2.百合泡好，摘除黑色部分。

　　3.莲子也泡软。

　　4.将处理好的银耳和莲子入锅，加入500毫升的清水。

　　5.加压10分钟。

　　6.解压后，打开锅盖，将百合入锅。

　　7.盖锅，再加压10到15分钟。

　　8.解压后，将泡开的枸杞搅入就煮好了。

　　注:吃时调入蜂蜜口味和营养都更加好。

　　-黑豆陈皮炖鸡汤-

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　　-原料-

　　主料

　　黑豆 50g

　　鸡肉 200g

　　陈皮 1片

　　辅料

　　盐 适量

　　姜 2片

　　-做法-

　　1.材料；

　　2.黑豆洗净浸泡到胀开；

　　3.鸡肉用热水清洗一下；

　　4.把所有材料下炖盅，加水；

　　5.上锅炖2.5小时，喝时加盐调味就可以了~

　　-黄瓜木耳炒百合-

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　　-原料-

　　主料

　　黄瓜 150g

　　泡发木耳 50g

　　泡发百合 30g

　　辅料

　　油 适量

　　盐 适量

　　白砂糖 适量

　　剁椒 适量

　　胡椒粉 适量

　　大蒜 适量

　　-做法-

　　1.备好食品材料：黄瓜、蒜、泡发木耳和百合。

　　2.黄瓜切片，蒜拍一下，木耳随意切几刀。

　　3.锅热倒少量的油，

　　黄瓜、木耳和百合都是不吸油的食材。

　　4.油热先用蒜炸锅。

　　5.接下来下黄瓜、木耳和百合。

　　6.翻炒两下，加盐调味。

　　7.放点糖提鲜。

　　8.再加点胡椒。

　　9.起锅前加点剁椒。

　　-枇杷百合银耳汤-

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　　-原料-

　　主料

　　枇杷 150g

　　干百合 10g

　　水发银耳 50g

　　辅料

　　冰糖 50g

　　-做法-

　　1.银耳、枇杷洗净。

　　2.把银耳用手撕成小朵。

　　3.百合用清水浸泡2分钟，洗净。

　　4.把银耳、百合放入锅内。

　　5.加入足量的水。

　　6.放入冰糖。

　　7.放在炉子上大火烧开。

　　8.加盖转小火煮30分钟。

　　9.枇杷去皮去核，切成小块。

　　10.把枇杷块放入锅内，再煮10分钟即可。

　　-山药薏米芡实粥-

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　　-原料-

　　主料

　　糯米 60g

　　山药 120g

　　辅料

　　大枣 20g

　　芡实 30g

　　薏米 30g

　　-做法-

　　1.准备食材，山药去皮洗净

　　2.薏米和芡实提前泡一晚上

　　3.大枣洗净泡10分钟冲洗干净

　　4.山药切段

　　5.电高压锅内加适量的水，加洗净的糯米

　　6.加入泡好的薏米、芡实、山药和大枣，

　　按煮粥键20 多分钟就煮好了

　　7.电高压锅解压以后，可以打开锅盖

　　8.熬煮好的粥盛出即可

　　-The End-

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