【早安】早餐鸡蛋杯——十分钟快手营养早餐

　　说起早餐一直是我心中的一个痛，

　　小学的时候爸妈每天都会给我2元钱用来买早饭，

　　那时候的我就觉得早餐可有可无就把钱存下来，

　　用来下课之后买零食或是串串解馋，

　　殊不知，早餐对于一个正在发育的孩子来说是非常重要的，

　　直到现在每当胃不舒服的时候就会后悔当初的无知，

　　如今工作了虽然每天都忙忙碌碌有时候加班到凌晨，

　　但是早餐依然成为每天必不可少的一部分，

　　虽然没有很多宝妈们那么有毅力和创意的做早餐，

　　但是如何吃的健康也是每天要考虑的，

　　更何况有了宝宝后我也开始想象其他的宝妈们一样制作爱心早餐，

　　不仅为了孩子也可以尝试一下自己是否有这个毅力。

　　不过在料理爱心早餐的前提就是每一样食物都要对身体有益，

　　例如最常见的鸡蛋、胡萝卜、玉米就是最好的营养组合，

　　对于现在忙碌的上班族来说快手的健康早餐是非常推崇的，

　　早上用10分钟制作一份简单营养的早餐来满足一天的需求。

　　准备材料

　　鸡蛋2个，鹌鹑蛋4个，牛奶250ML，胡萝卜四分之一根，玉米适量，菠菜2颗，盐少许，黑胡椒末少许

　　制作过程

　　1 将胡萝卜、菠菜清洗干净，胡萝卜切丁备用

　　2 锅内倒入水烧开，依次将胡萝卜、菠菜烫熟

　　3 菠菜取缔切小段备用

　　4 鸡蛋打碎搅拌均匀倒入牛奶

　　5 按照个人的口味适当的撒入盐和黑胡椒末

　　6 将切段的菠菜倒入鸡蛋液内

　　7 均匀的倒入模具杯中

　　8依次放入胡萝卜、玉米和鹌鹑蛋

　　9 最后在鹌鹑蛋上撒上少许的盐

　　10 微波炉开启蒸鱼模式8分钟

　　小贴士

　　1 所有材料倒入杯中七分满，过多会导致蛋液溢出来。

　　2 鸡蛋杯中的内容可以根据个人的喜好变换。

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