超快手，五分钟搞定减脂营养餐！

　　忙碌的七月，如同烈日骄阳的奔跑，喘息艰难。

　　抽出一餐饭的时间，试试新购置的摄影布景。

　　简单的三文治，

　　连拍带做带吃，

　　已经是最好的自我慰藉。

　　Cooking Class

　　材料：番茄、生菜、鸡蛋、吐司面包、吞拿鱼酱

　　一份三文治，一杯咖啡。

　　上班族最简单的午餐。

　　自己做起来也不复杂。

　　注意的是，生菜需要提前洗好，沥干水分。

　　做三文治时，生菜务必保持干爽，

　　才可以拿来做三文治。

　　Step By Step

　　1、白水煮蛋。水开后煮1分钟，焖8分钟。

　　即可达到最理想火候。之后切片。

　　2、番茄，要选东北的粉茄，粉、沙，番茄味浓，切片。

　　3、白吐司面包，全麦面包亦可。注意把四边切掉。只留面包心。

　　这样的三文治咬下去才有口感。

　　4、夹起来吧，做几层随你开心。

　　5、中间切一刀，形成三角形。

　　搭配一杯咖啡，

　　虽简单，

　　但营养美味。

　　最完美的午餐。

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