早餐牛奶这样喝，早起有了新动力

　　早起来杯牛奶，补充一天所需营养。但是每天只喝牛奶总觉得枯燥，这时候就要来点不一样的搭配，可以和水果、坚果、蔬菜等等喜欢的食材，为了喝这样一杯牛奶也愿意早起！

　　-- 香蕉牛油果smoothie--

　　By木木清

　　想要满足的口感一定不能少了香蕉的存在，浓稠滑口好享受。

　　--用料--

　　香蕉 1根

　　牛油果 2个

　　蜂蜜 10ml

　　水 420g

　　--做法--

　　?准备香蕉一根，牛油果两个。

　　?香蕉切段，牛油果剥皮去核，倒入料理机。

　　?加入水和蜂蜜，打至无颗粒柔滑状。

　　?一次喝不了的话，可以倒入杯子封上保鲜膜，放入冰箱，24小时内尽快喝完！

　　?薄荷香蕉牛油果smoothie: 一个苹果，一个牛油果，一根香蕉，6～8片薄荷叶，加水打匀，颜色没那么靓但因为有了薄荷特别小清新，想要绿绿的可不加苹果，但请增加薄荷叶的量。（苹果可以增添清爽）

　　-- 鳄梨牛奶--

　　By 王光光光光

　　鲜美的牛油果搭配上牛奶，淡淡一抹绿色带来一天的好心情。

　　--用料--

　　鳄梨

　　牛奶

　　蜂蜜

　　--做法--

　　鳄梨切小块加牛奶入搅拌机打均匀后调入蜂蜜即可。

　　--小贴士--

　　鳄梨越多成品越浓

　　-- 奶香南瓜汁--

　　By 文琦

　　南瓜中倒入牛奶，用机器打得顺滑细腻，一杯浓稠的牛奶饮品就完成了，补充一天能量。

　　--用料--

　　南瓜 约250克

　　纯牛奶 250ml

　　大米 约50克

　　--做法--

　　?大米（至少浸泡半小时）约50克，南瓜约250克，蒙牛220ML纯牛奶一袋。

　　?南瓜洗净，去籽、去皮后切块，再改刀成丁状。

　　?把泡好的大米沥干水，倒入豆浆机杯体内，南瓜丁和牛奶放入，注入适量沸水至水位线。

　　?浸泡5分钟后接通电源，选择“五谷豆浆”键，至其自动完成即可。

　　--小贴士--

　　? 南瓜切成丁状便于豆浆机工作。

　　?浸泡5分钟是为了使南瓜在沸水中软化，味道浓厚。

　　?方子中的液体可以全用牛奶或者全用沸水代替。? 加入大米使南瓜汁浓稠，并且口感变得更香滑。?不需要加糖，冷热饮均可。?使用后的豆浆机应及时清洗，以免杯体被南瓜汁染色。

　　--花生奶露--

　　By 卢胖子

　　滑滑嫩嫩，绵软糯香，惊异于牛奶和花生的奇妙反应。

　　--用料--

　　花生 手抓一把牛奶 250-300ml水 500-600ml

　　--做法--

　　?花生放入冷水中煮。

　　? 水开后捞起花生，剥去花生皮。这一步也可以不剥皮，个人觉得影响不大，但是去皮后口感会稍好。

　　? 将花生放入容器中，加入250ml-300ml牛奶，250ml大概就是马克杯大半杯的量。然后用手持搅拌器混合打碎。

　　?用滤网将液体滤出，花生渣再放入容器，加入250ml-300ml水，用搅拌器搅碎。然后将液体滤出。

　　?重复第四步一遍。

　　?将滤出的液体煮开即可饮用。也可根据自己的口味加入白砂糖调味。

　　--小贴士--

　　?第一步花生放在冷水中煮开就能捞出，不需要煮太久。

　　?第四步和第五步加水搅拌的过程也可以加牛奶代替，味道会浓郁一些，但个人觉得加水的口味是正好的。步骤也可重复多次，依个人口味而定啦！

　　-- 黑米椰奶--

　　By 沈纯洁

　　香气四溢，喝上一口，甜糯的黑米扩散在口齿间，别有一番风味。

　　--用料--

　　黑米

　　牛奶

　　椰汁

　　白砂糖

　　--做法--

　　? 黑米用任何方式弄熟，比煮饭要湿和烂一点，加点糖拌匀。

　　? 准备好牛奶和椰汁，有时1:2，有时1:1，这个很随意的嘛。

　　?牛奶和椰汁倒入瓶中混合，当然也可以直接倒进碗里拌的~

　　?倒一点去碗里。

　　?用木勺把米压散，其他勺子也行~

　　?然后就好了-..- 这样就是黑米椰奶粥，米粒软软糯糯的很好粗><

　　?还能这样，挖了熟黑米去瓶子里。

　　?用搅拌机 【哔哔哔】搅打几下。

　　? 然后倒进杯子里开始喝，当然就着瓶子直接喝也可以！但是这样比直接喝椰奶好喝多了！(﹁"﹁)

　　--小贴士--

　　?用椰浆代替椰汁应该会更香更浓更好喝~但是我没喝过╮(￣▽￣")╭欢迎大家试吃回馈嘛~！

　　? 然后，我都放很多很多黑米，感觉黑米多点椰汁味更浓【什么逻辑！】

　　-- 谷粒黑牛奶 --

　　By 大花花西瓜瓜

　　黑豆黑米黑芝麻，三黑加一白，浓浓谷物香，晨间好享受。

　　--用料--

　　黑豆 50克

　　黑米 30克

　　黑芝麻 20克

　　牛奶

　　糖 适量（可不用）

　　--做法--

　　?黑豆、黑米泡一晚上。

　　?将黑豆、黑米、黑芝麻洗好后，放入豆浆机，放入适量水。

　　?按“五谷”，将它打磨成黑豆浆，过滤。

　　?取适量的过滤好的黑豆浆，再加入同体积的牛奶，再根据口味加适量糖（或可不加），拌均匀就可以了。

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