15分钟，健康身材就能陪你左右

　　吃面能变瘦这个事好像不太能理解。在一般印象中，面食好像就是富含淀粉，容易长胖的，但是今天的这道意面，以为做法的问题，经常吃真的会变瘦哦~

　　煮意面的时候没有放很多油，，而且就算是在后期也只是加奶酪去搅拌，所以是没有什么高热量的食物的。

　　而西蓝花的含水量高达90%以上，而热量较低，每杯(240毫升)仅23～32千卡，因此，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。

　　材料：

　　笔管意面200g 西蓝花1/4颗 帕玛森奶酪适量 盐适量 松露酱适量

　　步骤：

　　1，锅内放入水烧开，水中放入适量盐和食用油搅拌均匀后下入意面

　　2，用勺子适量搅拌后，盖好盖子煮十分钟在左右

　　3，十分钟后打开盖子，放入西蓝花

　　4，西蓝花焯熟后跟意面一起盛出后放到碗中，放入适量松露酱搅拌均匀

　　5，搅拌均匀后盛到盘子里，撒上帕玛森奶酪即可

　　---------------------------------------

　　关注蓝猪坊，关注“家的味道”

　　蓝猪坊，一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室；是他们抒写美食与爱、诠释生活态度的地方，更是大家相互学习交流，体验分享的绝佳平台！关注蓝猪坊，能给你的生活增添魔力，在这里，美食可以复制，爱可以传递！！

　　你可以在新浪微博搜索本文作者：@蓝冰滢

　　也可以通过微信搜索公众账号：蓝猪坊

　　————————————————————————————————————

　　更多美食尽在蓝猪坊新书《为爱“吃”狂：美食是最好的情书》

　　（为爱下厨房，美食写情书，煎炒烹炸奏出爱的协奏曲）随书赠送望湘园经典鸳鸯鱼头王6.8折优惠券1张，沱沱工社30元全场不限购优惠券1张

　　—————————————————————————————————————

　　想要知道蓝蓝家还有什么好吃的，尽在《蓝冰滢的美食日记》

　　78道手工独家美食制作，带着初心的摄影，心情日记，从未公开过的独到秘籍，90后手绘师精心入画，唯这一次与你不期而遇。

《15分钟，健康身材就能陪你左右》由河南新闻网-豫都网提供，转载请注明出处：http://food.yuduxx.com/tsms/641728.html，谢谢合作！