花生米如何吃最健康、最养生？教你一招轻松搞定

　　花生含有多种维生素，营养非常丰富，同时花生还是一味很好的中药，对脾胃失调、咳嗽痰喘、肠燥便秘等症均有较好的食疗作用。正因为花生有非常高的营养养价，吃了还能延年益寿，又被称为“长寿果”。

　　花生可以生吃、油炸、炒、炖等。不用的制作方法对花生的营养价值也是不同的，比如：爆炒、油炸在制作过程中容易破坏花生中富含的维生素P和其他营养成分，过多食用易上火，从养生的角度考虑，直接食用、水煮或打汁喝是最好的方法。

　　准备材料：

　　花生米1碗、清水适量

　　制作方法：

　　1、准备花生米1碗、清水适量

　　2、花生米用清水冲洗干净，放入豆浆机桶中，加入准备好的清水，水量以最低水位或最高水位为准即可

　　3、启动豆浆机，选择功能菜单--豆浆，等豆浆机停止工作后，用过滤网将花生渣和花生浆分离即完成整个制作过程。

　　小贴士：

　　1、如果能接受有花生渣的口感，不需要过滤，直接喝

　　2、在喝的过程中，加少许白糖，味道更香

　　3、水的量，可以根据自己对花生浆浓稠程度自行调整比例

　　所有文章均系原创，请勿转载。如需约稿或合作，请加微信或qq号：14735302

《花生米如何吃最健康、最养生？教你一招轻松搞定》由河南新闻网-豫都网提供，转载请注明出处：http://food.yuduxx.com/tsms/416543.html，谢谢合作！