夏季要清热，四种食物降火效果最好！

　　夏季的炎热，让我们会大量的出汗

　　如果不能及时的为自己补水

　　那么上火自然会极易发生

　　对于夏季的泻火清热

　　我们不如就用一日三餐来解决

　　那么夏季吃什么能对降火有好的作用呢？

　　袪湿降火：芹菜

　　功效：性凉微寒、味甘苦，袪湿、清肠，缓解心火旺盛。

　　做法：

　　1、取150克、约1把芹菜，洗净切小段

　　2、取1颗苹果，去皮切小块，放果汁机，加350~500毫升开水及酌量蜂蜜打成汁

　　可降火气、降血压。

　　建议摄取量一半，不要滤渣。

　　提醒：芹菜属高钾低钠蔬菜，有助预防心血管疾病，不过限钾的肾脏病患，宜先咨询医师。

　　消暑解渴：西红柿

　　功效：性味甘酸、微寒，可消食积、解渴，改善发热烦渴。

　　做法：

　　1、取10颗小西红柿、洗净，半个奇异果削皮切小块，及500毫升低脂酸奶

　　2、放进果汁机，搅打至带颗粒，可清热止渴、助降心火，并具健胃整肠功效。

　　3、油脂可提高茄红素吸收率，可加5克黑芝麻。

　　提醒：若不习惯酸奶黏稠口感，可以加100毫升开水搅打，口感更佳。

　　润肺滋阴：莲藕

　　功效：性味甘寒、可清热止渴、润肺滋阴。

　　做法：

　　1、先取0.5钱莲子心，加600毫升水先大火煮滚

　　2、再加30克莲藕并切小块，以小火续煮10分钟，最后加入半颗去皮并切小块的水梨

　　3、酌量加冰糖调味，焖煮5分钟即可，可降火气，改善口干口臭，助清心安神入眠。

　　提醒：莲藕属淀粉，体重过重或血糖高患者，吃了莲藕，则其他淀粉如米、面应酌量减少。

　　清凉利尿：甘蔗

　　功效：性味甘平，可利尿、清热、止渴，改善肺热和心烦。

　　做法：

　　1、20克绿豆、洗净，加400毫升水，以大火煮开后转小火，煮40分钟至软烂后熄火

　　2、将汤倒掉，再将绿豆加500毫升甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺热型常会有的喉咙痛痒和咳嗽等。

　　提醒：甘蔗成分为糖类要注意甜份，热量约1碗饭，糖尿病或体重过重者，当天饭量应减少1碗。

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