热量这么高，吃了却会瘦！6款减肥餐，这个夏天你值得拥有！

夏天，就要瘦瘦瘦！

今天教大家6款用燕麦做的减肥餐。

可以作为早餐，

也适合作为上班族的午饭哦~

事先准备好其他食材，

就餐前将燕麦泡开就可以了。

　　1

　　女神小秘密

　　原料：草莓1-3个、蓝莓45g、杏仁碎45g、树莓45g、亚麻籽少许、香蕉1根、希腊酸奶30g

　　制作方法：燕麦泡开后，垫在最下面，将食材切片后摆盘即可。

　　2

　　青葱少年

　　原料：煎蛋1个、青葱几片、细洋葱、葱、辣椒酱

　　制作方法：将燕麦泡开后，放一边晾凉。煎一个鸡蛋，其他葱类切细丝。最后摆盘即可。（如果不喜欢葱太多，或者有些食材不方便买到，可以用自己喜欢的原料替换一下~）

　　3

　　美国大妞

　　原料：香蕉半根、杏仁黄油酱15g、美国山核桃15g、杏仁15g

　　制作方法：燕麦泡开后，垫在最下面。香蕉切片，先将其他食材平铺在燕麦上，最后浇上杏仁黄油酱即可。

　　4

　　大力水手

　　原料：鸡蛋白3个、烫熟的菠菜100g、黑胡椒、盐

　　制作方法：燕麦泡开后，垫在最下面。

　　5

　　北欧网红

　　原料：烟熏三文鱼2片、奶油奶酪15g、红洋葱适量、酸豆

　　制作方法：燕麦泡开后，垫在最下面。红洋葱切碎，接着先铺上三文鱼，撒上少许洋葱和酸豆（如果没有也可以不放，或者用酸黄瓜），最后放一块奶油奶酪。

　　6

　　亚洲御姐

　　原料：杏仁黄油酱、石榴籽15g、开心果30g、枸杞子30g、奇亚籽15g、亚麻籽30g、龙舌兰糖浆

　　制作方法：燕麦泡开后，垫在最下面。

　　由温滴的下午茶（wendyteatime）综合整理自网络。

　　版权归原作者所有。编辑 陈颖芝

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